कैसे कानूनी क्षेत्र में महिलाएं तनाव और चिंता को दूर कर सकती हैं

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कानूनी क्षेत्र में हर किसी को अभ्यास की प्रकृति की परवाह किए बिना एक निश्चित मात्रा में दबाव का सामना करना पड़ता है। जो लोग एक आपराधिक कानून फर्म में सार्वजनिक रक्षकों या paralegals के रूप में काम करते हैं, वे खुद को मामलों और ग्राहक के भारी संख्या से अभिभूत हो सकते हैं।

जो लोग आव्रजन के क्षेत्र में समान पदों पर काम करते हैं, वे विभिन्न दबावों का अनुभव करेंगे, जिसमें बहु-वर्ष के मामलों की निगरानी से लेकर प्रत्येक मामले के साथ दर्जनों रूपों को विभेदित करना शामिल है। प्रत्येक कानूनी कर्मचारी को प्रभावित करने वाले दबावों के अलावा, महिलाएं कार्यस्थल में अपनी अनूठी चुनौतियों का सामना करती हैं।

महिलाओं को अक्सर लगता है कि उन्हें अपनी मौजूदा शिक्षा और अनुभवों से ऊपर और खुद को साबित करना होगा। वे यह भी मान सकते हैं कि उन्हें गंभीरता से लिए जाने के लिए अपनी भावनाओं को छिपाना होगा।

हालांकि, प्राकृतिक तनाव और चिंता राहत के कुछ अनूठे तरीके हैं जो महिलाओं को कानूनी क्षेत्र में अपनी मानसिकता का प्रबंधन करने में मदद करेंगे: ताकत और उपलब्धियों की एक सूची बनाए रखना, काम के बाहर एक सक्रिय सामाजिक जीवन रखना और उत्पादक लंच ब्रेक लेना।

शक्ति और संपत्तियों की सूची बनाए रखें

शक्तियों और उपलब्धियों की सूची बनाए रखना कई मायनों में उपयोगी है। एक के लिए, यह एक अनिश्चित महिला को अपनी क्षमताओं को याद दिलाने में मदद कर सकता है, खासकर जब पर्यवेक्षकों की आलोचना का सामना करना पड़ता है।

इसके अलावा, यह एक नियमित प्रदर्शन मूल्यांकन के दौरान उपयोगी हो सकता है। अक्सर बार, महिलाएं अपनी उपलब्धियों पर चर्चा करने से डरती हैं। वे नपुंसक सिंड्रोम की भावना महसूस कर सकते हैं, या वे वास्तव में उन पदों के लिए योग्य नहीं हैं जो वे ग्रहण कर रहे हैं। इस प्रकार, शक्ति और उपलब्धियों की सूची खुद के लिए बोलती है जब एक महिला अपनी खुद की आवाज नहीं पा सकती है।

सक्रिय सामाजिक जीवन को काम से बाहर रखना

काम के बाहर एक सक्रिय सामाजिक जीवन रखना तनाव के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। जब किसी का जीवन काम के इर्द-गिर्द घूमता है, तो वह यह मानने लगता है कि काम में असफलता जीवन में असफलता के बराबर है। प्रत्येक कार्य दिवस को अपने स्वयं के असाधारण अनुभवों के साथ जोड़ते हुए मानसिकता की महिलाओं को आश्वस्त करता है कि उनका कार्य प्रदर्शन समाज के सदस्यों के रूप में कितना मूल्यवान है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक सक्रिय सामाजिक जीवन इस दुविधा का एकमात्र समाधान नहीं है। बस व्यायाम, खरीदारी या बाहरी गतिविधियों जैसे शौक रखने से कार्यबल से परे एक व्यक्ति का जीवन समृद्ध होगा।

उत्पादक दोपहर के भोजन के ब्रेक लेना

जैसा कि महिलाओं को अक्सर आश्वस्त किया जाता है कि उन्हें कार्यबल में अपनी क्षमताओं को साबित करना होगा, वे अपना दोपहर का भोजन अपने कार्य असाइनमेंट पर आगे बढ़ाने में खर्च कर सकते हैं। हालांकि, यह व्यवहार वास्तव में उनके समग्र प्रदर्शन के लिए हानिकारक साबित हो सकता है, क्योंकि उनके पास अपनी स्क्रीन से रिचार्ज करने के लिए कम समय होगा।

उत्पादक लंच ब्रेक लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन्हें पहली जगह पर ले जाना। उत्पादक लंच ब्रेक में, एक महिला दिखावे के लिए इसे रोकने के बजाय पूर्ण विराम का लाभ उठाती है, अपनी मेज से दूर चली जाती है, और एक पल के लिए कार्यालय की सीमाओं से बचने के लिए बाहर भी जा सकती है।