फास्टर हेयर ग्रोथ के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

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एक ठोस दिखने वाले बाल अच्छी भलाई या भव्यता का संकेत है। आपके शरीर के किसी अन्य टुकड़े की तरह, बालों को ठोस होने और विकसित होने के लिए पूरक आहार की आवश्यकता होती है। सच कहा जाए, तो कई आहार अपर्याप्तता पुरुष पैटर्न गंजापन से जुड़े हैं। जबकि कारक, उदाहरण के लिए, आयु, वंशानुगत गुण और हार्मोन इसी तरह बालों के विकास को प्रभावित करते हैं, आदर्श पूरक प्रवेश कुंजी है।

निम्नलिखित 5 पोषक तत्व और 3 अलग-अलग पूरक हैं जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

पोषक तत्व ए

विकास के लिए सभी कोशिकाओं को पोषक तत्व ए की आवश्यकता होती है। यह बाल, मानव शरीर में सबसे तेजी से विकसित होने वाला ऊतक शामिल है। आपके बालों को संतृप्त रहने और विकसित होने के लिए पोषक तत्व ए की आवश्यकता होती है।

पोषक तत्व इसी तरह त्वचा के अंगों को सीबम नामक एक चिकना पदार्थ बनाने में मदद करता है। सीबम खोपड़ी को संतृप्त करता है और बालों को ठोस रखने में मदद करता है।

पोषक तत्वों की कमी वाले आहारों में पुरुष पैटर्न गंजापन सहित कुछ मुद्दों का संकेत हो सकता है।

स्रोत: बीटा-कैरोटीन में मीठे आलू, गाजर, कद्दू, पालक, और केल पूरे उच्च पर हैं, जो पोषक तत्व ए में बदल जाता है।

इसी तरह पोषक तत्वों को प्राणी वस्तुओं में पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, दूध, अंडे और दही। कॉड लिवर तेल एक विशेष रूप से सभ्य स्रोत है।

बी-विटामिन

बी-कॉम्प्लेक्स पोषक तत्वों में बी -1 (थायमिन), बी -2 (राइबोफ्लेविन), बी -3 (नियासिन), बी -5 (पैंटोथेनिक संक्षारक), बी -6 (पाइरिडोक्सिन), बी -7 (बायोटिन), बी शामिल हैं -9 (फोलेट), और बी -12 (कोबालिन)।

बायोटिन:

बालों के विकास के लिए सबसे प्रसिद्ध पोषक तत्व बी-पोषक तत्व है जिसे बायोटिन कहा जाता है। अध्ययन इंटरफ़ेस बायोटिन अपर्याप्तता लोगों में पुरुष पैटर्न गंजापन के साथ। इस तथ्य के बावजूद कि बायोटिन एक वैकल्पिक पुरुष पैटर्न गंजापन उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, जो व्यक्ति अपर्याप्त हैं उनके सर्वोत्तम परिणाम हैं। जैसा कि यह हो सकता है, एक अपर्याप्तता इस तथ्य के प्रकाश में असाधारण रूप से असामान्य है कि यह पोषण के व्यापक दायरे में सामान्य रूप से होता है। बायोटिन ध्वनि लोगों में बाल विकास के लिए सफल है या नहीं इसके बारे में अतिरिक्त जानकारी का अभाव है।

फोलिक एसिड:

फोलिक संक्षारक, या फोलेट, सभी ऊतकों को विकसित करने और बालों सहित विभिन्न कोशिकाओं को काम करने में सक्षम बनाता है। फोलिक संक्षारक बालों के लिए तेज दर से लंबे समय तक विकसित करने के लिए लाभप्रद है। फोलिक संक्षारक अपर्याप्तता चांदी के बालों को प्रेरित कर सकती है, जिसमें खराब बाल विकास भी शामिल है।

अन्य बी-पोषक तत्व, उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12 लाल प्लेटलेट बनाने में मदद करते हैं, जो खोपड़ी और बालों के रोम को ऑक्सीजन और पूरक प्रदान करते हैं। ये प्रक्रिया बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

स्रोत: आप कई पोषण से बी-पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें साबुत अनाज, बादाम, मांस, मछली, मछली और मंद, बरामदा साग शामिल हैं।

इसके अलावा, प्राणी पोषण पोषक तत्व B12 के मुख्य महान कुएं हैं। इसलिए यदि आप एक वेजी प्रेमी या शाकाहारी भोजन का पालन कर रहे हैं, तो एक वृद्धि लेने के बारे में सोचें।

पोषक तत्व सी

नि: शुल्क चरम नुकसान विकास को चौपट कर सकता है और आपके बाल उम्र का कारण बन सकता है। पोषक तत्व सी एक अविश्वसनीय सेल सुदृढीकरण है जो मुक्त कणों द्वारा लाया गया ऑक्सीडेटिव दबाव के खिलाफ सुरक्षित है। इसके अलावा, आपके शरीर को कोलेजन के रूप में जाना जाने वाला प्रोटीन – बालों की संरचना का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा बनाने के लिए पोषक तत्व सी की आवश्यकता होती है। पोषक तत्व सी अतिरिक्त रूप से आपके शरीर को आयरन, बालों के विकास के लिए एक खनिज मौलिक बनाने में सक्षम बनाता है।

स्रोत: स्ट्रॉबेरी, मिर्च, अमरूद और साइट्रस ऑर्गेनिक उत्पाद पोषक तत्व सी के अधिकांश भाग महान कुओं के लिए हैं।

पोषक तत्व डी

पोषक तत्व डी के निम्न स्तर खालित्य से जुड़े होते हैं, पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए एक विशेष शब्द। अतिरिक्त अनुसंधान से पता चलता है कि पोषक तत्व डी नए रोम बनाने में मदद कर सकते हैं – खोपड़ी में मामूली छिद्र जहां नए बाल विकसित हो सकते हैं। न्यूट्रिएंट डी को बालों के निर्माण में नौकरी के लिए माना जाता है, फिर भी पोषक तत्व डी रिसेप्टर्स के आसपास अधिकांश अनुसंधान केंद्र हैं। बालों के विकास में पोषक तत्व डी की वास्तविक नौकरी अस्पष्ट है।

जिन सभी चीजों पर विचार किया गया है, एक महान कई लोगों को पर्याप्त पोषक तत्व डी नहीं मिलता है और यह वर्तमान में आपके प्रवेश का विस्तार करने के लिए एक स्मार्ट विचार हो सकता है।

स्रोत: आपका शरीर सूरज के किरणों के साथ सीधे संपर्क के माध्यम से पोषक तत्व डी का उत्पादन करता है। पोषक तत्व डी के महान आहार कुओं में चिकना मछली, कॉड लिवर तेल, कुछ मशरूम और ब्रेडेड पोषण शामिल हैं।

पोषक तत्व ई

पोषक तत्व सी की तरह, पोषक तत्व ई एक सेल सुदृढीकरण है जो ऑक्सीडेटिव दबाव से बच सकता है। एक परीक्षा में, पुरुष पैटर्न गंजापन वाले व्यक्तियों को 8 महीने के लिए पोषक तत्व ई के साथ बढ़ाने के मद्देनजर बाल विकास में 34.5% विस्तार का सामना करना पड़ा। नकली उपचार गुच्छा का केवल 0.1% विस्तार था।

स्रोत: सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, और एवोकैडो आमतौर पर पोषक तत्व ई। के महान कुएं हैं। पोषक तत्व ई तेल को शीर्ष पर वैध रूप से इस विश्वास के साथ लागू किया जाता है कि यह रोम के सेल की वसूली को गति देगा।