इस 4 टिप्स से आप वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं

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वजन कम करने के संबंध में व्यायाम और आहार दो सबसे महत्वपूर्ण चर हैं, और दोनों कूल्हे से जुड़े होते हैं। बस सही भोजन करना आपके वजन में कमी को प्रभावित कर सकता है, हालांकि इस बंद मौका पर कि आप इसमें एक नियमित गतिविधि जोड़ते हैं, प्रक्रिया आपके शरीर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होगी, और इसके अलावा जल्द ही परिणाम दिखाएंगे। रिक सेंटर में वर्कआउट करना बेहतर तरीका है, और इस मौके पर कि आप रिक्रूट सेंटर में वर्कआउट करके ज्यादा फिट होने के लिए बोर्ड से कूद गए हैं, आपको बधाई।

भले ही आप नहीं हैं, आप आदर्श रूप से, बहुत जल्द। केंद्र की गतिविधियों को याद रखने के लिए, उन्हें करने के लिए सही विधि का एहसास करना और यह गारंटी देना अनिवार्य है कि वे आपके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं, और आप व्यायाम के साथ क्या करने का प्रयास कर रहे हैं। एक जारी रिपोर्ट में कहा गया है कि एक ही समय में काम करने की कसम आपको अधिक फिट होने में मदद कर सकती है। यहां कुछ अलग-अलग युक्तियां दी गई हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

पानी प

आरईसी सेंटर में काम करना और उस पोषण को खाना जो आपके आरईसी सेंटर के कोच या आहार विशेषज्ञ आपको निर्देश देते हैं कि आप अधिक फिट होने में आपकी सहायता कर सकते हैं, हालांकि वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होने और तेजी से सफल होने के लिए पीने का पानी महत्वपूर्ण है। पीने का पानी आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रोत्साहित करता है, प्रसंस्करण और पाचन जैसी प्रमुख क्षमताओं में सुधार करता है। यह अतिरिक्त रूप से आपको अधिक भरा हुआ महसूस कराकर भूख को नियंत्रित करता है, और इसलिए आपको अधिक खाने से बचाता है।

खंड नियंत्रण

आहार के माध्यम से वजन कम करने के लिए आंशिक नियंत्रण सबसे कम जोखिम वाले तरीकों में से एक है। वजन कम करने के लिए आप जो खा रहे हैं वह महत्वपूर्ण है, हालांकि आप जो भी खाते हैं, वह एक महत्वपूर्ण काम है। अपने पोषण के उन हिस्सों को सीमित करने का प्रयास करें जिन्हें आप महसूस करते हैं कि अत्यधिक खाने की कोशिश न करें, और खाद्य स्रोतों के वृद्धिशील खंड जैसे कि मिश्रित साग, जिसमें फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो आपको अधिक फिट होने में मदद करेंगे और इसी तरह लालसा को पूरा करेंगे।

एहसास करें कि आप क्या खा रहे हैं

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम केंद्र में पसीना बहाते समय पाउंड बहाते हैं, यह सुनिश्चित करें कि आप क्या खा रहे हैं। पूछताछ करना, पोषण बंडलिंग पर निशान लगाना, और इसके बाद आप यह समझने में सक्षम हो सकते हैं कि आप क्या खा रहे हैं, और यह आपके शरीर और वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए काम कर रहा है या नहीं।

खुद को भूखा न रखने की कोशिश करें

सबसे प्रसिद्ध बॉट्स में से एक जिसे लोग पतले होने की कोशिश करते हुए बनाते हैं, वह खुद को भूखा रखना है, रात्रिभोज को छोड़ दें और न खाएं, यह अनुमान लगाते हुए कि यह कैलोरी को खत्म करने में उनकी सहायता करेगा। यह वास्तव में क्या करता है कि यह आपको चीनी की इच्छा का कारण बनता है, और इसी तरह जब आप आखिरी बार भोजन करते हैं, तो शीघ्र ही खा सकते हैं। यह इसके अतिरिक्त है कि आप किसी अवसर या सभा में जाने से पहले भोजन करते हैं। एक कारण यह है कि समारोहों में पोषण आपको रोमांचित कर सकता है और आपको अपने खाने के आहार को कमजोर करने का कारण बन सकता है, जिसे आप बंद होने के अवसर पर नहीं देखेंगे कि आप अब पूर्ण हैं। दूसरी व्याख्या यह है कि जब आप ऐसे मौके पर भूख से मरते हैं, तो आप शायद अधिक खाने वाले होते हैं, जो आपको केवल वजन पर डाल सकता है।